Sebagai sumber protein, vitamin dan berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, ikan menjadi salah satu makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi. Terutama bagi ibu hamil dan anak-anak. Setidaknya 5 macam ikan diyakini punya nutrisi tinggi dan dianggap baik untuk tubuh.
Ikan salmon
Sudah dipercaya dan diyakini punya banyak nutrisi baik untuk tubuh, ikan salmon punya banyak manfaat untuk tubuh. Terutama karena kandungan omega 3 nya yang tinggi dan baik untuk otak. Selain itu ikan salmon juga dapat membantu mengurangi radang. Karenanya ikan salmon dianggap baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan anak-anak.
Foto: freepik/user16569944
Ikan teri
Meski di pasaran ikan teri banyak dijual dengan harga murah, tapi ikan teri termasuk salah satu jenis ikan yang memiliki kandungan nutrisi tinggi. Bukan hanya kandungan magnesium, kalsium dan fosfor, ikan teri juga mengandung omega 3 yang banyak dibutuhkan untuk kesehatan otak.
Foto: freepik/valeria-aksakova
Ikan mackerel
Sudah tahu belum kalau ikan mackerel termasuk salah satu makanan yang bagus saat sedang program diet? Selain itu, ikan mackerel juga kaya akan kandungan omega 3 yang baik untuk kesehatan otak. Bahkan ikan yang satu ini juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh.
Foto: freepik/dashu83
Ikan Nila
Ternyata bukan cuma ikan laut yang memiliki kandungan nutrisi tinggi. Ikan tawar seperti ikan nila, juga termasuk salah satu jenis ikan yang bernutrisi tinggi. Selain berbagai vitamin, kalium dan fosfor, meski masuk kategori ikan tawar tapi ikan nila juga merupakan sumber omega 3 yang baik untuk otak.
Foto: reseptina.com
Baca juga: Beberapa jenis saus ala Indonesia, populer untuk cocolan berbagai hidangan
Ikan tongkol
Salah satu jenis ikan laut yang kaya akan kandungan omega 3, ikan tongkol juga baik dikonsumsi tubuh karena kaya akan protein, mineral, zat besi dan kalsium. Ikan tongkol pun cukup mudah didapatkan dengan harga murah di pasaran. Selain itu, ikan tongkol dapat diolah menjadi berbagai macam menu yang lezat.
Foto: freepik/chachamps
Selalu dapatkan info, tips, dan berbagai resep masakan di Kitchen Of Indonesia.
Follow us on: Instagram: KitchenOfIndonesia Facebook: Kitchen Of Indonesia Youtube: Kitchen Of Indonesia